El uso de pantallas antes de dormir afecta directamente al sueño

Cuando leemos un libro antes de irnos a la cama la tendencia habla de utilizar una Tableta electrónica o un e-Book, los libros de antaño ya tienen algunos años siendo asechados por los dispositivos que son capaces de almacenar en su interior toda la información de muchos libros, sin embargo la transición ha sido lenta, en muchos casos las personas continúan prefiriendo los cálidos, algo pesados y en algunos casos voluminosos libros de papel, y ahora se ha confirmado una nueva razón para mantener la tendencia que prevalece hasta ahora en muchos de nosotros, esa tendencia de no abandonar los arcaicos y confiables medios impresos.

No es recomendable utilizar dispositivos electrónicos para leer poco tiempo antes de dormir.

No es recomendable utilizar dispositivos electrónicos para leer poco tiempo antes de dormir.

Científicamente se han ido acumulando algunas evidencias de que es nocivo el uso de dispositivos electrónicos justo antes de ir a la cama, un nuevo estudio revela que usar una tableta o un e-book para leer antes de dormir modifican la forma en que la melatonina se libera dentro de nosotros, ocasionando que el cerebro considere que el ciclo de sueño está retrasado, por lo cual se necesitarán más horas de sueño para completar el ciclo adecuado.

La investigación realizada por la Escuela de Medicina de Harvard estudió a 12 personas y sus patrones de sueño durante un lapso de dos semanas, los sujetos de prueba iban a dormir exactamente a las diez de la noche, pasaron cinco días leyendo de un iPad y cinco días con un libro de antaño, los resultados fueron que los días que usaron el dispositivo electrónico en promedio tardaban diez minutos más en conciliar el sueño, por lo que sería interesante cuestionar nuestros hábitos antes de dormir.

Vía – The Verge.