¿Dolor de cuello y espalda? Tu smartphone es el culpable

A veces cuando estamos “cómodamente” sentados con nuestra tablet o smartphone en las manos (justo como en la imagen de arriba) pensamos que no le estamos haciendo daño a nuestra espalda, aunque la verdad, es que a la larga este tipo de posiciones son muy perjudiciales para nuestro cuerpo y en especial para los brazos, la cabeza, los hombros y en si, toda la espalda por el simple hecho de estar encorvada.

En este sentido, los expertos fisioterapeutas han englobado a este tipo de malestares a causa del uso de gadgtes móviles y lo han llamado “Dolor por Mensajes de Texto”.

“No se trata solo de un problema que surge por enviar mensajes de texto”, señala el doctor Dean Fishman. “Es también un problema ocasionado por los videojuegos y por el uso del correo electrónico”.

Hay que destacar que Fishman acuñó este termino en el 2008, mientras se encontraba examinando a una paciente de tan solo 17 años quien se quejaba de jaquecas y dolor insoportable de cuello. Mientras Fishman buscaba explicar a la madre de la adolescente cuál era su problema, volteó y puso atención en la postura de la chica.

Aquí la paciente se encontraba sentada en una silla, encorvada sobre su teléfono enviando mensajes de texto. “Supe que tenía la respuesta”, dijo Fishman.

Hay que aclarar que la cabeza de un humano ejerce una presión promedio de 4.5 kilogramos sobre la espina dorsal en posición neutral, esto es, cuando las orejas están justo sobre los hombros. Por cada pulgada que se incline la cabeza hacia adelante, dicha presión se duplica. De esta forma, si ustedes sostienen su smartphone sobre su regazo, su cuello debe soportar una presión de alrededor de 10 o 15 kilos. Toda esa presión adicional fuerza la espina dorsal y puede ocasionar que se desalinee.

Con respecto a esto, el Doctor Tom DiAngelis, copropietario del Centro de Terapia Física Integral en Ohio, señala que dicho esfuerzo es similar a doblar un dedo hacia atrás y mantenerlo así durante una hora. “Al estirar el tejido por un lapso prolongado, se inflama y produce dolor”, señala DiAngelis. “La cuestión importante aquí es cuáles serán los efectos a largo plazo”. Mantener la postura que los expertos conocen como “postura con la cabeza inclinada” puede causar tensión muscular, hernias de disco y presión en los nervios. Con el tiempo puede ocasionar que la curva natural del cuello se aplane o incluso que se invierta.

A su vez, la doctora Michelle Collie, Directora del Centro de Terapia Física de Alto Rendimiento en Rhode Island, dice que hace unos seis o siete años comenzó a ver casos de pacientes con dolor de cabeza, cuello y espalda ocasionados por el uso de dispositivos móviles. Dice que este padecimiento ha aumentado drásticamente en los últimos años, en especial entre los pacientes más jóvenes.

De acuerdo con la Fundación de la Familia Kaiser, los adolescentes entre ocho y 18 años dedican en promedio siete horas y media al día al uso de “medios de entretenimiento”. Sin embargo, este mal no es algo exclusivo de los chicos ya que según la Actualización del Pronóstico de Tráfico de Datos Móviles a Nivel Mundial, emitida por Cisco, entre 2010 y 2011 se triplicó la cantidad de información que se maneja en un teléfono inteligente. Cada tableta genera 3.4 veces más tráfico de información que un teléfono inteligente común.

Cuando tomamos una postura inclinada de la cabeza, no sólo causa dolor en los nervios, sino que inclusive puede causar problemas metabólicos. De hechos los reto a que traten de respirar profundamente cuando se encuentren encorvados. Estírense e inténtelo de nuevo.

Este ejercicio fue sugerido por los expertos quienes aseguran que al encorvarnos, se reduce la capacidad pulmonar hasta en un 30%. La falta de oxigenación del flujo sanguíneo a través del organismo puede ocasionar enfermedades vasculares, así como la presión que se ejerce sobre los órganos a causa de una mala postura, puede ocasionar problemas gastrointestinales.

Consejos para evitar el “Dolor por Mensajes de Texto”

  • Primero que nada, Collie señala que lo que debemos hacer de entrada, es poner atención en las señales que el cuerpo nos envía.
  • Mantengan sus pies planos sobre el piso, echen los hombros hacia atrás y mantengan las orejas justo por encima de los hombros para que se evite el inclinar la cabeza.
  • Utilicen una base o soporte para su dispositivo portátil, para que el peso no caiga en nuestro cuerpo.
  • Usen audífonos o manos libres.
  • Por otro lado, el Instituto para el “dolor de cuello ocasionado por mensajes de texto” creó una aplicación que les ayudará a evitar esta mala postura. La aplicación, que aún no está disponible en iTunes, hará que sus dispositivos muestren una luz verde cuando se encuentren en un ángulo de visión adecuado. En cuanto el ángulo cambie y exista el riesgo de asumir una mala postura, aparecerá una luz roja. También se puede configurar una alerta vibrante o auditiva.

Pero lo más importante y que todos los terapeutas aconsejan es que tomemos descansos frecuentes cuando estemos utilizando dispositivos móviles o nuestras computadores de escritorio. Lo ideal es levantarnos cada 20 minutos, girar nuestros hombros y cuello, así como si es posible, se recomienda que hagamos una caminata corta para mejorar el flujo sanguíneo.

¿Ustedes sufren alguno de estos males? Espero que con estos consejos ya no.

Vía BBerryBlog

  • dolor de cuello por culpa del smartphone
  • dolores por dispositivo
  • dolor en el cuello por el telefono
  • tablet y problemas en cervical
  • problema de cuello por el celular
  • dolor de espalda por celulat
  • consejos para cuello de celular
  • como se llama el dolor de brazo por el uso del smartphone
  • el celular causa dolor en el cuella y espaldA?

  • dolor de espalda por estar en el celular
  • dolor muscular en cuello y espalda celular

  • dolor cuello y españda celular
  • tiene alguna relación dolor de cervicales con el uso del movil
  • como tratar los problemas causados por la mala postura por el uso del celular
  • dolor cervical por celulares

  • dolor espalda movil
  • dolor cervical de usar el movil
  • doles en wl cuello y espalda por el uso del smartphone
  • dolores cervicales causados por uso telefono movil
  • dolor de cuello por el celular
  • dolores de cuello a causa del movil
  • dolor cervical por el movil

  • dolor cervical a causa del celular
  • malestar por causa del uso del celular
  • dolor cervical por culpa del movil
  • dolor al cuello x mala postura de celular
  • usar smartphone dolor de espalda
  • el celular causados dolor de cabeza y brazo
  • dolor de cuello por celular

  • causas de dolor de espalda por usar el celular